春天是寶寶生長發(fā)育，長個子的好時節(jié)。
中國有句古話說：“春生夏長秋收冬藏。”這是什么意思呢？用在寶寶長高上說就是兒童的生長速度在一年四季當(dāng)中是不相同的。這是有一定根據(jù)的，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，兒童在春季長高得最快，尤其是在我們5月份的時候，一般可長高7.3毫米，長得最慢的時候是10月份，只有3.3毫米。所以說春天是一年四季當(dāng)中最長個子的季節(jié)。是其他季節(jié)的2-2.5倍，為什么春天容易長高呢？主要是跟以下幾個方面有關(guān)。
一、春天的紫外線含量是所有季節(jié)當(dāng)中最高的，紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且還能刺激我們的骨髓增生，使我們紅細(xì)胞增多。紅細(xì)胞在體內(nèi)可以攜帶氧氣，也就可以幫助加快身體組織的新陳代謝。食物和人體皮膚中的維生素D都要經(jīng)過紫外線照射之后才能轉(zhuǎn)化成維生素D3，活化的VD3可促進(jìn)腸道吸收鈣、磷離子，減少鈣、磷經(jīng)過腎小管的排泄，為生長發(fā)育提供充足的鈣和磷。
二、春季來臨，氣候回暖。家長和孩子會多讓孩子參加戶外活動，戶外活動增多可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化等各方面的功能，同時還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素的分泌，其中生長激素也就跟著增多，尤其有利于寶寶的長高。另外，戶外活動增加了寶寶跑、跳等運(yùn)動，讓寶寶的骨骼有良性的機(jī)械性刺激，促使寶寶的微結(jié)構(gòu)能夠得到重建，加速骨骼的增長。
三、食物營養(yǎng)，春天到了，新增了多種蔬菜水果，蔬果中含有人體長高的一些蛋白質(zhì)、維生素還有一些礦物質(zhì)等等。
所以，春天一定要把握好寶寶長高的黃金期。作為家長，要給寶寶做好護(hù)理方面的工作。
說道身高發(fā)育，我們就要了解寶寶身高發(fā)育的規(guī)律。主要有以下三個方面。
一、日常飲食。飲食是人體發(fā)育的基礎(chǔ)，1-12歲是我們骨骼生長的基礎(chǔ)階段，有科學(xué)表明，寶寶在這個階段需要均衡營養(yǎng)。
我們給寶寶吃輔食時，不應(yīng)該看孩子吃了幾碗，而是要重視糧食本身實(shí)際的重量夠不夠。其次，我們要保證孩子每餐飯的營養(yǎng)配比。寶寶長高取決于骨骼的健康發(fā)育，這就離不開蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸、維生素的共同作用。
6個月前的寶寶：
按需喂養(yǎng)，母乳媽媽最好能每周進(jìn)食50種以上的食物，來保證母乳的營養(yǎng)。開始添加輔食的寶寶，根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》的建議。
7-9個月的寶寶：
每天奶量600ml以上，適量添加強(qiáng)化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面條等谷物類，肉禽魚50g，適量的蔬菜水果。依據(jù)寶寶的適應(yīng)情況，逐漸添加到1個蛋黃或者雞蛋（過敏寶寶可回避，同時添加肉類30g）
10-12個月的寶寶：
每天奶量約600mol，適量添加強(qiáng)化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等谷物，肉禽魚50g，雞蛋1個，繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿卜等。
13-24個月的寶寶：
每天奶量約500ml，50-100g強(qiáng)化鐵嬰兒米粉、面條、饅頭等谷物類、肉禽魚50-75g，雞蛋1個，繼續(xù)嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進(jìn)食量。
注意：很多家長為了讓孩子長得好，總想讓孩子盡可能吃多點(diǎn)。其實(shí)吃的太飽，才會影響孩子的身高！吃得太多，不僅會抑制生長激素的分泌，而且吃太飽會出現(xiàn)不想動的情況，孩子有可能超重變成小胖墩。寶寶的食量有限，我們盡可能保證寶寶吃下的每一口食物都是富含營養(yǎng)的，不能只“看量不看質(zhì)”。
二、睡眠。
家長都知道睡眠對孩子生長有影響，但是卻不清楚不同月齡的孩子到底該睡多長時間。根據(jù)美國國家睡眠基金會的建議，不同月齡或年齡的孩子睡眠時間如下：
0-3月齡 14-17個小時
4-11月齡 12-15小時
1-2歲 12-14小時
3-5歲 11-13小時
6-13歲 9-11小時
除了要重視孩子的睡眠時間，還要重視睡眠質(zhì)量：熟睡時，人體的生長激素分泌最旺盛。
那么，怎么讓孩子睡得更好呢？
《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提倡優(yōu)質(zhì)睡眠“3+3”法則：
第一個“3”是指三個“要”：
1、要在寶寶犯困時放在床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡的能力；
2、要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠；
3、要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。
第二個“3”，指三個“不要”：
1、不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；
2、不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡；
3、不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。
注意：因為個體差異和家庭習(xí)慣不同，或許有些寶寶沒有睡夠表中的時間，若寶寶百天精神狀態(tài)良好，不影響吃飯喝奶玩耍，生長曲線也沒有異常變化，家長其實(shí)也不用過多擔(dān)心。但是家長要堅持從小給寶寶噢誒楊好的睡眠習(xí)慣，才能讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，保證生長激素正常分泌。
三、運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，春天多做戶外運(yùn)動，對寶寶長高很有幫助。因為運(yùn)動促促進(jìn)生長激素的分泌，充足的陽光能促進(jìn)維生素D的合成，促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，這些因素都會幫助寶寶的個體“躥一躥”。
兩歲以下的寶寶：
家長可以讓寶寶多做蹬腿，踮腳探取物品等簡單拉伸動作。
兩歲以上的寶寶：
讓寶寶多進(jìn)行拉伸關(guān)節(jié)、強(qiáng)健骨骼的運(yùn)動，如親自游泳，投擲球類等。
注意：運(yùn)動雖好，但不要過猶不及，孩子太疲勞，或者是睡前運(yùn)動強(qiáng)度太大，反而會造成精神興奮，晚上入睡困難，影響睡眠質(zhì)量。
讓孩子吃得好、睡得好、運(yùn)動好、長得好，幫孩子抓住春天生長黃金期，給孩子的身高加把力！
