寶寶健康飲食有原則
日期：2017-08-21 閱讀：
1. 食物多樣化原則
食物多樣是實踐平衡膳食的關鍵，多種多樣的食物才能滿足孩子的營養需要。每日菜譜應包括5組食物：糧食組，蔬菜組，水果組，動物性食品組，奶及奶制品、豆奶及大豆制品組，缺一不可。
2. 食物均衡性原則
需要指出的是，均衡是一段而不是一頓。營養講究均衡，但并不是一定要每一頓飯都非常均衡。人體對營養的需求并非一頓不吃就不得了了，營養缺乏是一個漸進的過程。在補充營養上，要考慮的是長期的趨勢，天長日久地堅持健康飲食，而不是過度到一碗粥解決問題。
3. 飲食適度化原則
健康飲食的大前提是不多吃，不管什么食物，吃得過多都不健康。體重控制其實最簡單，就是控制卡路里攝入量，制定一個上限，然后盡量少吃，輔以多活動。所以，飲食要注意適度化，食量是間房，要量力而為。
4. 飲食個體化原則
主食是能量的主要來源，吸收的是碳水化合物，很多營養成分要靠吃水果蔬菜，這是人體吸收營養的自然途徑。不同的食物也有不同的營養成分，提供營養，食物各有專長，要注意飲食個體化原則。
