不要讓孩子因視力丟了未來，寶媽你知道如何護(hù)眼嗎？
日期：2020-06-08 閱讀：
所有近視的人，內(nèi)心總有一股遺憾在翻騰。
厚厚的鏡片之下，除了雙眼無神，也說明：眼睛的不健康。
微博上了解到，一小女孩8歲時(shí)已經(jīng)近視600度，因家長不在意，三年時(shí)間又增長了500度，已經(jīng)到無法挽回的程度。
家長后悔晚矣！
視力損傷不可逆，務(wù)必引起重視。
身邊類似的情況并不少。仔細(xì)觀察下，不少孩子鼻梁上已經(jīng)架起眼鏡。
據(jù)《全國兒童青少年近視調(diào)查報(bào)告（2019）》數(shù)據(jù)顯示：
中國兒童青少年總體近視率已經(jīng)超過半數(shù)，兒童青少年近視率已經(jīng)達(dá)53.6%。小學(xué)階段為36%，初中階段為71.6%，高中階段為81%。高三年紀(jì)近視度數(shù)超600度的人數(shù)在近視總?cè)藬?shù)中占比達(dá)21.9%，全年齡段近視人數(shù)超1.12億人。
近視年輕化已然很嚴(yán)峻，需要父母有足夠的重視。
眼睛日常護(hù)理不夠，近視、弱視、散光、干眼、炎癥、青光眼等等眼部問題，都可能出現(xiàn)。
為呼吁人們愛護(hù)雙眼，現(xiàn)今國際性護(hù)眼節(jié)日也受到各界積極參與。
電子產(chǎn)品是損害視力的關(guān)鍵
在所有眼部問題中，近視的發(fā)生率尤其突出。
北京同仁醫(yī)院副院長、眼科主任魏文斌表示，近視是不能自愈的，600度以上的高度近視有一部分是病理性近視，是致盲的重要原因，青少年近視最關(guān)鍵的目的是阻止發(fā)展成為高度近視和病理性近視，因此一旦確診近視就應(yīng)該干預(yù)。建議度數(shù)大于100度就應(yīng)該佩戴眼鏡。
可見，視力保護(hù)從小就要開始，甚至在媽媽肚子里時(shí)，就得照顧到。
如今電子產(chǎn)品是損害青少年視力的關(guān)鍵。
北京同仁醫(yī)院眼科醫(yī)學(xué)視光中心常務(wù)副主任宋紅欣說：“因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品有一定的頻閃，這種頻閃會加重我們眼睛的疲勞。第二，電子產(chǎn)品的吸引力比普通書本的吸引力可能更強(qiáng)。長時(shí)間近距離的注視電子產(chǎn)品，會加重眼睛疲勞，造成近視度數(shù)的增長。”
此外，在看屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)少，淚腺蒸發(fā)快，也容易導(dǎo)致干眼癥。
在使用電子產(chǎn)品的時(shí)間方面，每個(gè)年齡階段都不同：
0-3歲，不建議使用手機(jī)及平板電腦；
3-4歲，連續(xù)看電視等不超過15分鐘，一天1-2次；
4-5歲，連續(xù)看電視等不超過20分鐘，一天1-2次；
5-6歲，連續(xù)看電視等不超過30分鐘，一天1-2次。
建議看電子屏幕15-20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少30秒鐘以上。此時(shí)，可以和孩子互動(dòng)互動(dòng)，做些親子游戲。（參考：澎湃新聞）
看到這里，家長們可以想想，平時(shí)有沒有配合孩子做到這些？
平時(shí)如何保護(hù)孩子的眼睛？
01
營養(yǎng)補(bǔ)充：給孩子補(bǔ)充富含維生素A、B2、鋅、鈣的食物，比如新鮮水果和深色蔬菜，乳制品（奶酪）、雞蛋、瘦肉、魚肉等。甜食、油炸食品少吃，常喝白開水，盡量不喝飲料。給孩子補(bǔ)充DHA，DHA是視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，建議準(zhǔn)媽媽在孕期開始補(bǔ)上。
02
戶外活動(dòng)：建議每天2小時(shí)或每周12-14小時(shí)，在戶外活動(dòng)。自然環(huán)境的光線下，眼睛看東西更加輕松。在紫外線的作用下人體會分泌多巴胺，起到預(yù)防近視的作用。
03
家居照明：閱讀區(qū)不可設(shè)在光線直射區(qū)域，不讓孩子在光線過強(qiáng)或過弱的地方看書，夜間閱讀寫字要輔以照明，使用臺燈時(shí)要開啟房間的主照明。
04
閱讀注意：閱讀時(shí)以正確姿勢，做到三個(gè)“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，指孩子看書寫字時(shí)，自己的前胸與書桌保持一拳的距離；一寸，要求還在寫字時(shí)，握筆的手和筆尖的距離要保持一寸；一尺，孩子看書時(shí)眼與書本的距離要保持一尺。
選用字體清晰的書本閱讀，紙質(zhì)不建議選用反光強(qiáng)的精裝銅版紙，減少眩光的發(fā)生。
05
晚上睡覺關(guān)燈睡，最好讓孩子在黑暗環(huán)境下睡眠。
06
不建議給孩子玩主要發(fā)出藍(lán)色或紫色光源的玩具或其他設(shè)備。
07
根據(jù)年齡階段，給孩子充裕的睡眠時(shí)間。
總之，讓雙眼休息一會兒，太重要了。
最后一點(diǎn)：
建議定期做眼部的檢查
出生后2個(gè)月左右可以去眼科篩查先天性眼病。一周歲左右進(jìn)行屈光度檢查，尤其家長有高度近視或弱視。
3歲前后的孩子能配合各項(xiàng)視力相關(guān)檢查以及角膜曲率和眼軸的測量，了解遠(yuǎn)視儲備，建立屈光發(fā)育檔案。
學(xué)齡期可以定期參加幼兒園、學(xué)校的體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)到醫(yī)院就診（比如散瞳驗(yàn)光）。
眼睛是心靈的窗戶，是孩子擁抱世界的窗口。
幫助孩子保護(hù)眼睛，養(yǎng)成護(hù)眼的好習(xí)慣，一生將受益無窮。
寶爸寶媽們，快行動(dòng)起來吧！
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