合理的攝取營養(yǎng)對寶寶的生長發(fā)育特別重要，那么寶寶多吃哪些食物對視力有幫助呢？
對寶寶視力有幫助的食物呢，主要有這幾類：
一、富含維生素A的食物
維生素A也叫視黃醇，維生素A進(jìn)入到我們身體當(dāng)中可以構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì)，維持正常視覺，幫助我們降低患夜盲癥、干眼病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，維生素A從哪些食物來呢？
比如雞蛋黃中就含有豐富的維生素A，還有動(dòng)物肝臟中維生素A含有也比較高，因此也可以從魚肝油中獲得維生素A。我們可以在寶寶食物當(dāng)中添加適量的雞蛋和動(dòng)物肝臟。
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二、富含β-胡蘿卜素的食物
比如我們經(jīng)常遲吃到的胡蘿卜、柑橘類食物等這種橙黃色食物，還有黃綠色食物也富含β-胡蘿卜素。為什么β-胡蘿卜素對眼睛有好處呢？這是因?yàn)棣隆}卜素進(jìn)入身體之后每六份β—胡蘿卜素就會轉(zhuǎn)換成一份維A，因此β—胡蘿卜素得作用是和維生素A相似的。
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三、富含花青素的食物
所有紫色的食物都富含花青素，花青素對我們眼睛特別好，花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。在二戰(zhàn)時(shí)，英國皇家空軍在執(zhí)行任務(wù)前，都會配合服食某種食物，傳說，它能增強(qiáng)飛行員的眼部功能，增強(qiáng)夜晚的感光力，更好的完成任務(wù)，而這個(gè)食物就是藍(lán)莓。除了藍(lán)莓以外，還有像葡萄、桑葚、紫甘藍(lán)等食物就富含花青素。
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四、富含葉黃素的食物
葉黃素是脂溶性維生素的一種，能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線的刺激。對于眼睛來說，葉黃素是一種重要的發(fā)揮作用的抗氧化劑。那么，哪些食物中富含葉黃素呢？葉黃素主要存在橙黃色食物中，比如玉米、芒果、枸杞等食物中。
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總結(jié)下來，選用五顏六色、色彩越豐富的食物有助于視力的提高，寶爸寶媽們要注意在日常生活中多增加這些食物哦~
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