充足的睡眠
新西蘭紐派
在多種影響身高的外在因素里，睡眠的影響最大，因?yàn)樗咧袝?huì)分泌生長(zhǎng)激素。睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素越少，對(duì)身高越不利，而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)才進(jìn)入深睡眠。
夜晚是分泌生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)候，充足的生長(zhǎng)激素給大腦發(fā)出信號(hào)，由肝臟轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)因子，再傳遞到各個(gè)部位，在身體好營(yíng)養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上，生長(zhǎng)激素作用才好發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)孩子更快長(zhǎng)高。
所以，如果孩子10點(diǎn)還沒(méi)睡，早晨又起得早，就會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段。建議6-13歲的兒童，每天保證10小時(shí)睡眠；14-17歲的兒童，每天保持9-10小時(shí)睡眠。
世界衛(wèi)生組織推薦，5-17歲的青少年兒童，每天應(yīng)累計(jì)進(jìn)行1小時(shí)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少3次。合理運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的生長(zhǎng)激素分泌，能促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)兒。人體的生長(zhǎng)素（GH）由垂體分泌，能誘導(dǎo)肝臟產(chǎn)生生長(zhǎng)介素（SM），可促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)，增強(qiáng)DNA、RNA和蛋白質(zhì)的合成。GH有多重要，缺乏GH會(huì)導(dǎo)致侏儒癥！而運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓血液中GH濃度升高，并會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變大GH的濃度升幅也變大。
運(yùn)動(dòng)，像拉伸、跳躍、游泳類運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉刺激很有益，家長(zhǎng)可以給孩子安排上。受環(huán)境影響，孩子過(guò)早拿起手機(jī)和平板電腦，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育極為不利，應(yīng)該極力杜絕。
現(xiàn)在物質(zhì)非常豐富，孩子飲食上經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不是一件好事，反而會(huì)造成孩子提前發(fā)育，導(dǎo)致骨骺線閉合。骨骺線一旦閉合，孩子就不可能再長(zhǎng)高。
現(xiàn)在的孩子發(fā)育年齡普遍提前，很多在14-15歲的猛長(zhǎng)期反而停止長(zhǎng)高，主要是因?yàn)楣驱g偏大、骨骺線閉合導(dǎo)致。
所以如果孩子骨骺線未閉合，可以通過(guò)科學(xué)手段干預(yù)，幫助孩子科學(xué)長(zhǎng)高。
孩子成長(zhǎng)就像起高樓，地基要打好，建筑材料更要精選，以免后期支撐不住。而鈣，好比鋼筋水泥，足夠優(yōu)質(zhì)足夠量才能建設(shè)起雄偉堅(jiān)實(shí)的摩天大樓。
鈣缺乏會(huì)引起什么？鈣缺乏主要表現(xiàn)為骨鈣營(yíng)養(yǎng)不良。生長(zhǎng)期兒童需要較多的鈣，長(zhǎng)期缺鈣則導(dǎo)致骨骼鈣化不良，生長(zhǎng)遲緩，新骨結(jié)構(gòu)異常，嚴(yán)重者出現(xiàn)骨骼變形和佝僂病。
中國(guó)兒童的鈣攝入量一直不夠，依靠均衡飲食補(bǔ)鈣尚且不夠，就算加上一瓶奶，鈣量也就是400-500mg，明顯不夠。沒(méi)有喝奶習(xí)慣的孩子，更需要額外補(bǔ)充鈣。
補(bǔ)了鈣，但沒(méi)被人體吸收也是枉然。VD3有促進(jìn)鈣吸收的作用，所以醫(yī)生會(huì)建議寶寶多曬太陽(yáng)，才能更好地“補(bǔ)鈣”。原因是陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)生成VD，能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。
但是單純補(bǔ)鈣-吸收鈣，還不夠。加上CBP（初乳堿性蛋白）鎖鈣入骨，鈣作用才能實(shí)現(xiàn)最大化。CBP的應(yīng)用，真正開(kāi)啟補(bǔ)鈣新時(shí)代。將鈣真正關(guān)聯(lián)到骨骼細(xì)胞，通過(guò)促進(jìn)成骨細(xì)胞、抑制破骨細(xì)胞，將鈣質(zhì)所在骨骼中，在成長(zhǎng)期幫助骨骼更好生長(zhǎng)，在成年期幫助提高骨密度、減緩骨質(zhì)流失。
圖片來(lái)源：
中老年預(yù)防骨質(zhì)疏松CBP成主動(dòng)補(bǔ)鈣新選擇.鳳凰網(wǎng).2020-08-31
春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，孩子也不例外。春季孩子的身高增長(zhǎng)速度，是一年四季之最，被譽(yù)為“長(zhǎng)高 黃金季節(jié)”。孩子長(zhǎng)個(gè)主要依賴骨骼，特別是四肢長(zhǎng)骨的發(fā)育。據(jù)文獻(xiàn)表示，春季寶寶對(duì)鈣的吸收率可達(dá)6成，其他時(shí)間段鈣質(zhì)的吸收率只有3成。因此說(shuō)，春季是補(bǔ)鈣長(zhǎng)高的“及時(shí)雨”。
別光顧著羨慕運(yùn)動(dòng)員的完美身量，孩子的身高管理起來(lái)。先天不夠，后天來(lái)補(bǔ)；先天如夠，后天更優(yōu)秀。
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