想當初，雖然是第一胎，但心態(tài)還是非常超然的。哺乳期，基本上沒什么忌口，常見的食物差不多都開懷地吃過了。
本來因為喂奶心情有所影響，還有那么多忌口的，那得多抑郁啊！
當然，我們承擔著哺育后代的重責，飲食上是應(yīng)該有所克制。
正確認識這些食物在哺乳期的攝入↓↓↓
1、酒精
哺乳期不是不能喝酒，而是不能在喝完酒后立即哺乳。需要將酒精代謝完之后再哺乳。
酒精分子量很小，可以通過血奶屏障進入到乳汁中，從而被寶寶攝入。
但每個人對酒精的代謝速度不一樣，沒辦法一概而論。
一般哺乳期的媽媽喝了酒，都會主動避免哺乳，所以這塊兒沒有太多擔憂的。
但很多地方哺乳期會補充一些下奶的帶酒精的食物，比如月子水、米酒、還有客家人月子里會吃的雞酒。
而且整個哺乳期都高頻率食用。
這些才是我們應(yīng)該擔憂的。
2、咖啡因
關(guān)于咖啡因，有一個權(quán)威的界限，不超過這個值就可以食用。
美國兒科學會對孕期媽媽建議每天攝取咖啡因不超過200mg。
但小月齡寶寶對咖啡因代謝能力有限，會讓寶寶過度興奮、睡眠困難或易怒。
哺乳期我們要控制咖啡攝入量，不超過2杯還是可以的。
我喜歡喝奶茶，相信很多媽媽跟我一樣。但一些網(wǎng)紅奶茶咖啡因含量非常高，不適合經(jīng)常喝。
3、高汞魚類
高汞魚類不建議多吃，因為母乳中汞含量過高會損傷寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)。
鯊魚（魚翅）、藍鰭金槍魚、劍魚、方頭魚、馬林魚等，都屬于高汞魚類。
偶爾吃過一兩頓問題不大，但哺乳期不建議經(jīng)常吃。
4、藥物
并不是所有藥物都不可以吃，主要看醫(yī)生建議。
哺乳期我曾因為乳腺炎發(fā)燒，醫(yī)生開了退燒藥，在高燒不退的情況下建議吃。
按照藥物等級來分，L1-L2的藥物哺乳期可以吃，L3的藥物不可以。
中藥的話，由于很多中藥沒有做哺乳期藥物實驗，安全性是未知的，不建議大家拿孩子的健康來博。
哺乳期如果經(jīng)常生病的話，可以補充乳鐵蛋白，將免疫力提上去。
有的媽媽還會出現(xiàn)便秘，用益生菌調(diào)理下腸胃，可以改善這種情況。益生菌不屬于藥物，可以放心吃。
5、辛辣食物
一般指辣椒、蔥姜蒜、芥末，（舉手，本人都吃過~）哺乳期飲食通常比較清淡，吃點辛辣的能調(diào)適胃口，而且對寶寶沒有任何影響，最多影響乳汁的口味。
早早適應(yīng)這些口味，以后寶寶更容易接受各種輔食哦。
如果在吃了這些食物后，寶寶出現(xiàn)了某些不適，那就先暫時回避此類食物吧。
6、生魚片和生海鮮
哺乳期不吃生魚片和生海鮮，并不是因為寄生蟲和細菌病毒等問題，（當然任何時候吃此類食物都容易感染寄生蟲和其他細菌和病毒），而是媽媽腸胃可能因為生食衛(wèi)生不過關(guān)導致腸胃疾病。
7、吃冰的食物
哺乳期吃冰的食物，寶寶會拉肚子？
其實是不會的。
乳汁在體內(nèi)一直是恒溫的，媽媽吃什么都不會影響乳汁的溫度，自然不會有因乳汁而受冷拉肚子的說法。
我在哺乳期對回奶食物態(tài)度比較謹慎。我當時是怎么判斷某種食物是否屬于回奶食物的？用了最笨的方法，哈哈，差不多每接觸一種陌生的食物，我就要查百度。
當然，百度未必是準確的。
麥芽、麥乳精、人參、蒲公英、花椒、韭菜等，是比較常見的回奶食物。
有人說鴿子和豬肝也會回奶，但我吃了并沒有。
回不回奶，也有些因人而異。
吃東西時記住一個規(guī)律基本不出錯：
小量嘗試，沒問題再適量吃。
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