如何讓寶寶健康吃零食
日期：2016-01-05 閱讀：
如何讓寶寶健康吃零食？
孩子總喜歡蹦蹦跳跳，一刻也不愿意停下來，因此寶寶在兩正餐之間很容易餓。這時可適當?shù)亟o孩子吃一些健康的零
食，如新鮮的水果、酸奶等，但給孩子吃零食還應注意以下幾個問題。
1.時間
注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食欲，形成不健康的飲食習慣。
2.零食種類
在選擇零食時，應選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食，如新鮮的蔬果、未深加工的干果、酸奶等，少吃油炸、高
鹽、高糖的零食，如蜜餞、薯條、肉干等。
3.食用量
給孩子吃零食時一定要控制數(shù)量，不能超過正餐，如果孩子不餓就不要給他吃零食，等到正餐時間再正常用餐。
4.食用頻率
孩子一天吃零食應不超過3次，以免影響正餐。
5.玩耍時別吃零食
注意不要讓孩子邊玩邊吃零食，在玩耍時吃零食，不經(jīng)意間可能攝入過多，在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住
或嗆到。
6.別把零食當獎品
家長應注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段，這可能會讓孩子認為零食是好東西，從而形成不好的飲食習
慣。
7.注意衛(wèi)生
在吃零食前后，要注意洗手，以防病從口入，吃完零食后要讓孩子漱口，防止齲齒的發(fā)生。
